Witajcie Szukałem szukałem ale nic ciekawego nie znalazłem. Otóż stare dresy kończą powoli żywocik i chciałem was zapytać czy nie macie jakichś fajnych spodni polecić? Chodzi mi o to żeby byly przewiewne, nie elektryzowały się i ogólnie żeby były dobre, dobry materiał itd. bawełnianych nie biore pod uwage. Co myślicie o tych: [...]
Wkońcu doczekałem się paczuszki z Olimpa i do dyspozycji mam 240 caps Crestera i spory zapas japczanu.Chce jak najlepiej wykorzystać stuff. A moze najpierw zrobić cykl na TCM a potem Crester> czekam na wasze opinie i propozycje Dieta jest itd. Acha i ważę 125 kg,reszta w profilu Moja propozycja DT rano 3 caps Crestera przed treningiem 5gram TCM [...]
Witam pięknisiów chciałbym się dowiedzieć od osób które mają problemy z łysieniem jak sobie z tym radzą , stosowałem tabletki belissa itp, i nie działają na mnie , obecnie loxon od 4 miesięcy jakichś, plus wichy decros aminexil szampon i ampułki. Włosy przestały wypadać dużą ilością, teraz mniej ich leci.Macie jakieś swoje ciekawe sposoby które [...]
Zawziąłem się na te czworogłowe Ale po jakimś czasie dopadło mnie zniechęcenie, ponieważ po treningu na nogi w którym robię prostowanie nóg, a potem przysiady ze sztangą - mimo, że w trakcie ćwiczeń czuję napompowane czworogłowe - to na drugi dzień pojawiają się ostre zakwasy.......ale z tyłu na dwugłowych!!?? (ale co najgorsze - czworogłowe [...]
[...] prawą ręką a dokładnie staw łokciowy i dziwny ból scięgnien od łokcia przez biceps az do mięsnia klatki piersiowej. Byłem juz u dwóch lekarzy: rodzinnego który najwpierw dał jakies tabletki i masc co nie dało zadnych rezultatów pózniej po znajmosci dostałem w aptece bez recepty jakies inne tabletki które mi pomogły ale gdy sie skonczyły ból [...]
Mam pytanie co do cwiczen aerobowych typu bieganie itd Przeczytalem niedawno w jakiejs ksiazce o kulturystyce, ze przy treningu na mase najlepiej po kazdym miesiacu treningu robic sobie 2 tyg przerwy, bo podobno zapobiega to zastojom i zwieksza tzw. syndrom poczatkujacego Do rzeczy: w tej ksiazce pisalo tez zeby w ciagu takiej przerwy nie cwiczyc [...]
[...] dość ciężkiego treningu od pół roku nie widzę rezultatów (nie chodzi mi o widoczne mięśnie a raczej o zmniejszenie grubości skóry na brzuchu). Dodam jeszcze, że nie stosuję jakichś specjalnych ćwiczeń na mięśnie brzucha, mój trening to pływanie, średnio 1.5 km dziennie, 5 dni w tygodniu. Pozostałe partie ciała, np. ramiona, łydki i uda stają się [...]
[...] wzoru WZÓR: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek)x 1,6 I w dni silowe dodaje 10-15% A w beztreningowe pozostawiam taką wartość? Oraz jakbys mógł to napisz mi jakei btw w dzień treningowy oraz beztreningowy(wiem ze nie znas zmojego organizmu ale jakbys prowadził eksperyment na łapanie masy t jakie byś [...]
[...] do tylu w siedzeniu przy maszynie 12 12 12 12 3) Miesnie brzucha a) sklony tułowia w siedzeniu na maszynie 3 razy do zmeczenia b) skrety bioder w staniu na obrotnicy 3 razy do zmeczenia Jeszcze mam pytanie jak mam dobrac ciezar ?. np pierwsze powtorzenia robic mniejszym pozniej zwiekszac ? czy caly czas tym samym ? czegam na wasze opinie
[...] lekarz pozwolił mi zacząć lekki trening. Dokładne rozpoznanie to: złamanie obojczyka lewego i naderwanie więzozrostu barkowo-obojczykowego lewego II stopnia. Pytanie teraz jak ćwiczyć? Lafay będzie za ciężki, generalnie wydaje mi sie, że cwiczenia z obciążeniem wlasnego ciała mogą jeszcze być za ciężkie, ale nie znam sie na tym za bardzo. Do [...]
[...] 25g-----> tu jest szkoła więc nic sensowniejszego nie wymyśle 14. ryż brązowy 100g. pierś kuraka 200g. groszek konserwa 200g 17. serek wiejski 3% 300g. 19. jajecznica - 2 całe jaja 4 białka wyszło mi B 187/ T 40 / WW 310 WAGA 58-59 Wzrost 172 cm Wiek 15 lat Poprawcie jak coś jest nie tak. Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie
Witam panowie jest sprawa... metka polska... weźcie possajcie i pogryźcie ci którzy macie 100% legale i powiedzcie jaki smak troche mnie niepokoi że jest na początku słodkawy a jak rozgryze to już taki ostry chemiczny nieprzyjemny smak są wałki tej metki w ogóle ? (pytanie retoryczne, wiem że są ) o działaniu nie wiele powiem bo przez mocną [...]
Wyciskanie sztangi (sztangielek) na skośnej ławce, głową w doł i podciąganie półsztangi w opadzie jak to się robi (ćwiczenie wzięte z książki Joe Weidera)
[...] mi zależy na sile bo masę ( 115 kg ) już mam I teraz prośba do WAS o ułożenie lub skorygowanie mojego planu, które sprawi, że wzrośnie mi siła. Jeżeli chodzi o dietę to tak jak w profilu, niestety nie mam, ale staram się ograniczać pewne nawyki i unikać niektórego żarcia. Co do suplementacji to właśnie kończę HMB + BCAA. Co do ilości dni [...]
[...] chciałbym was poprosić o wasze opinie o poniższym treningu. Rozpisałem go sam według własnych potrzeb i możliwości siłowych. Aczkolwiek jestem otawrty na wasze propozyucje jakichś zmian lub redukcji. Moim celem było ułożyć trening siłowy poprawiający rzeźbę. Trening aerobowy mam ale nie zawsze systematyczny, ale staram się utrzymywać [...]
[...] od 10 do 15 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kiedyś taekwon-do, dzisiaj nic Odżywianie : normalne - schabowy z ziemniakami, czasem frytki - zresztą tak jak każdy inny śmiertelnik Cel : pozbycie się oponki i wiszących cycków Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : uważam, że dobry Preferowane formy aktywności [...]
No Jeszcze raz ,bo widze ze nie jakiemu panu KS.IFBB sie troszke nudzilo i skasowal moj post,za naruszenie pkt.4 a pytanie dotyczylo wina,clenu i korekty tego wlasnie cyklu ,nie wiem moze powieninem sie zapytac w dziale fitness? ,ale ty jestes moderatorem ,wiec ty masz zawsze racje Rozpisalem taki cykl moze ktos wprowadzic korekty?Z Gory dzieki i [...]
[...] treningu i diecie mogli wklejac tylko ludzi o wyzszych niz" czytelnik" dzialu kompetencjachdobija mnie ze teraz kazdy wkleja taka formulke- co wy Mihaile jestescie mlode czy jak?! a pozatym czest w ich prodfilach jest 60 kg wagi i 30 w bicu- wiec lepiej czytajcie a innych bedziecie pouczac jak bedziecie mieli 32 w bicu zawsze mialem duzego bica [...]
[...] tego, że sezon za pasem postanowiłem stworzyć temat, w którym będziemy rozmawiać o rozgrywkach ATP i WTA. Temat nie będzie dotyczył turniejów Wielkiego Szlema, ponieważ jak co roku będę tworzył tematy poświęcone tylko tym turniejom Kalendarz ATP: http://www.atpworldtour.com/Tournaments/Event-Calendar.aspx Kalendarz WTA: [...]
Tenis ziemny - temat ogólny
